です．
断食は家風にあわないため，いわゆるカロリーを抑えた糖質ダイエットをしています．
朝・昼は普通に食べますが，夜はタンパク質中心かつやや量を控えめというかんじ．これだけでも痩せるもんですね．
- ルール
- 大盛り禁止
- できるだけカロリーが少ない献立を選ぶ
- 夜は炭水化物・糖を基本的に摂取しない(3日/週くらいで)
- 飲み会は断らない
夜の献立は，鶏ささみ＋タニタ味噌汁という献立が多めです．炭水化物だけど，春巻きなんかも比較的炭水化物少なめだし，カロリーも少なくていい．ただしソースつけすぎは注意．
他に気をつけているのは，出来るだけ歩くようにしているくらいかなぁ…．だいたい一日平均で1万歩は歩いているかんじ．この辺はカメラ片手に散歩というのが役立っている？
お酒は，もとから蒸留酒系ばっかりなので，糖質はないです．カロリーはあるけど，アルコールのカロリーなんて基本すぐに熱になるしで，あまり気にしてないです．宴会時は，出来るだけ早い段階でビールからハイボールに逃げるようにしているくらいでしょうか．
最初の炭水化物断食だけちょっと辛いですが，慣れてしまえば，晩ご飯は鶏ささみ＆味噌汁で我慢できるようになってきます．
いずれにせよ，食べないのはよくないので，量を気にしつつも朝昼食べるし，おやつもたべてたりします．どうせ，ぶくぶく太っていた時代には，おやつ食いまくりだったわけで，多少食べても，昔よりは状況は良いですって．
そろそろ下げ止まってきたから，もう少しやり方を工夫しないとな．
