腰痛い

最近腰痛です．
それも激痛．実は座ってるのも結構たいへんです…．
原因は，数日前のスポーツジムにあったりします．上腕二頭筋をトレーニングマシンを使って鍛えていたら，鍛え終わった頃，何故かマシンから立ち上がれない．しばらくして何とか立ち上がるも，めちゃめちゃ腰が痛い(;-;)
まぁ，少しずつ直ってる感じはするのですけれど，動けないし，フラストレーションたまります．